Jak zredukować zjazd po imprezie cz.1
Stało się. 🫠 Poniósł Cię melanż, a z planowanej kilkugodzinnej imprezy zrobiła się trzydniowa. Nie zadbał*ś odpowiednio o profilaktykę i już wiesz, że w kolejnych dniach będzie ciężko.
Co możesz zrobić, aby zredukować skutki uboczne 👃💊cz. 1.
👉 ZAAKCEPTUJ ZJAZD
Czarne i depresyjne myśli to normalna reakcja mózgu, który podczas zabawy „pozbył się” ważnych neuroprzekaźników. Zaakceptuj, że zjazd prędzej czy później minie i wrócisz do dobrego samopoczucia.
👉POZBIERAJ SIĘ
Nie spędzaj całego dnia w łóżku przykryty kołdrą. Pójdź do kina na jakiś dobry lekki film, spotkaj się ze znajomymi pograć w gry, zrób sobie spacer, wybierz się na rower, wyjdź na świeże powietrze, wystaw się na działanie promieni słonecznych.
👉PAMIĘTAJ O ŚNIE, ALE…
Sen jest bardzo ważny, ale aby nie zaburzać swojego rytmu dobowego, nie przesypiaj całego dnia, możesz spać 4-6 godzin obudzić się, wziąć zimny prysznic, zjeść pożywny posiłek i spróbuj położyć do łóżka wieczorem. Postaraj się po przebudzeniu nie robić kolejnych drzemek w ciągu dnia.
👉PAMIĘTAJ O WODZIE
W dużej części Twoje złe samopoczucie wynika z odwodnienia. Przygotuj sobie na rano porcję elektrolitów lub napój izotoniczny, idealnie będzie jeśli uda Ci się go wypić przed pójściem spać wraz z odpowiednimi suplementami zawierającymi L-Tryptofan i antyoksydanty.
👉BUSZEK TO NIE WYJŚCIE
Zapalenie buszka po przebudzeniu lub przed pójściem spać to idiotyczny pomysł. Działa mniej więcej jak klin — pomaga, ale na chwilę. To, że paląc buszka szybciej zaśniesz w niczym Ci nie pomoże. Twój sen będzie kiepskiej jakości i pomimo tego, że śpisz, wcale się nie regenerujesz.
👉PLANUJ
Zaplanuj sobie godzinę, w której kończysz sięgać po jakiekolwiek używki, Twoje problemy ze zjazdem i ze snem wynikają głównie z tego, że nie potrafisz sobie powiedzieć STOP, a Twój after przeciąga się na trzeci dzień.
_______
Suplementy poprawiające samopoczucie po imprezie i testy na substancje znadziesz w naszym sklepie
